不少讀者感到好奇,醫生除了診症,日常生活是怎樣的呢?
以筆者為例,下班後要照顧家庭,閒時亦會焗製甜品麵包減壓。最近天氣炎熱,又會想暢泳消暑一番,順道讓孩子「放電」。趁着陽光明媚,最適合曬太陽,吸收維他命D鞏固骨骼預防骨質疏鬆,不過我絕少在陽光下暴曬,因為紫外線有機會曬傷皮膚,積聚黑色素亦容易長出色斑。平日我會做足防曬措施,如塗抹具SPF 50的防曬霜,戶外活動時則會穿戴保護衣物。
游泳是最佳消暑運動,順帶一提女士泳後應盡快沖身和更衣,因長時間穿着濕漉漉又不透氣的泳衣,既不自在又會衍生衞生問題。筆者多年觀察,每逢夏季因陰道感染來求診的女士明顯較多,氣候潮濕炎熱加上個人生活習慣,陰道念珠菌趁機大量繁殖;倘若身體狀態欠佳、精神壓力大令免疫力下降,便容易出現泌尿道感染或念珠菌陰道炎。故此女士暢泳或其他運動後,除了護理皮膚和秀髮,保持下身乾爽和衞生亦很重要。
朋友圈中愛做瑜伽減壓的也不少,練習後宜換上較鬆身或合身剪裁的棉質衣物。雖然近年緊身瑜伽褲成為時尚打扮,更是女生在鬧市逛街、行山打卡的必備衣着,但瑜伽褲多以人造纖維質料製造,長期穿着加劇陰道內的念珠菌滋生,尤其炎夏流汗較多,更易誘發婦科炎症。外在衣着要嚴選,內在健康則可考慮服用含乳酸桿菌的益生菌補充劑來增強免疫力,如Lactobacillus reuteri已被證實能有效預防陰道感染。
要清爽迎接夏日,首要補充足夠水份提防中暑,但要留意時下熱門消暑飲品是否甜蜜陷阱,例如消委會有關調製飲品的報告指出,台式珍珠奶茶內的珍珠配料含糖量驚人,經常攝取糖份既加速皮膚衰老,又會引致「三高」危機。筆者推介簡單消暑良方,以較低糖的水果(如蘋果、橙、提子)自製鮮榨果汁,加入果肉飲用更可增加膳食纖維呢!
(婦產科專科醫生陳穎賢醫生)