柏賢婦產科及泌尿婦科中心

克服孕期兩大困擾

克服孕期兩大困擾

本欄曾談論女士考慮再孕需面對很多挑戰,除了經濟考慮和育兒安排,漫長孕期經歷的身心變化也不能小覷。例如不少孕婦也曾受便秘和孕吐不適困擾,嚴重時甚至連情緒都變低落。

為什麼孕婦較易便秘?在懷孕過程中,體內荷爾蒙分泌如雌激素、黃體酮等改變,難免引致身體不適,而荷爾蒙令腸道肌肉放鬆,減弱腸道蠕動;加上子宮內的胎兒日漸長大,腹部受壓增加令血液循環減慢。部分孕婦又會擔心胎兒營養不夠,進食「二人份量」或以肉類為主的蛋白質飲食,此舉不但造成消化不良容易便秘,更甚是孕婦若增重過快,將增加患上妊娠糖尿病的風險。

要改善妊娠期便秘,孕婦可多喝水、多吃蔬果和全榖食物增加攝取膳食纖維;保持恒常運動有助刺激腸道蠕動,例如瑜伽、緩步行等。準媽媽可考慮服用益生菌補充劑改善腸道健康,有助規律排便。另外,如有服食鐵質補充劑習慣的孕婦要留意,雖然鐵質助胎兒及媽媽造血,但過量鐵質有機會造成便秘,建議服用前先諮詢醫生。

至於孕吐就更普遍,由於人絨毛膜促性腺激素(HCG)在懷孕第四周開始遞增,所以妊娠初期常見有孕吐不適;隨着踏入12周數後,症狀會逐漸減退。而多胎懷孕、患葡萄胎的孕婦因HCG分泌更高,嘔吐情況比一般孕婦明顯。部分孕婦習慣常備酸味食物傍身止嘔,宜少吃為妙,以免適得其反令胃酸增加,加劇嘔吐。

有研究指薑有助紓緩孕吐不適,準媽媽可選擇無醃製的薑片煲水飲用,亦可食薑糖止嘔,不過要留意會否過甜。飲食習慣宜少食多餐,選擇乾身、清淡、易消化食物,慢慢咀嚼也有幫助。

若孕吐持續,更甚是完全無法進食或飲水,導致暈眩、缺水、體重下跌5%,以及嘔吐後出現電解質失衡等嚴重症狀,便需要立即送院治理,以減少脫水對胎兒的影響。(婦產科專科醫生陳穎賢醫生)

原文刊載《信報》

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