弄孫為樂 健康為先

最近一齣親子電視劇集熱播，除了教養話題引起家長共鳴，劇中亦有描寫祖母獨力照顧孫兒、單親家庭的辛酸等貼地情節。在職家長無暇分身照顧子女，很多時會請「四大長老」幫忙，但這份「差事」其實毫不輕鬆：上學管接送、準備三餐等又要處理得妥妥當當，少點精力也不行。

不少長者往往心繫家人而忽略自己的健康，王婆婆就是典型個案之一。她退休後，全心投入照顧3歲孫女和打理家務，幾年下來已感身體狀況大不如前。去年她更因在街上不慎跌倒而手肘骨折，手術後需要休養兩個月才能「復工」，令家人擔心不已。

其實女性經過了更年期，尤其收經後，體內的雌激素分泌減少，初期會出現經期紊亂、潮熱（臉部及身體突然發熱漲紅）、失眠、情緒不穩等徵兆。及後隨年歲增加，骨骼中的鈣質會加劇流失，容易患上骨質疏鬆症，稍一不慎受傷便有機會出現骨折。

年長女士很多時亦會忽視泌尿道的健康，因女性荷爾蒙不斷下降，陰道分泌減少而變得乾澀，常伴隨痕癢不適；泌尿道的保護屏障變差，也會因此容易被細菌感染引發尿道炎等問題。另一個較常見的症狀是漏尿（醫學上稱尿失禁）。曾有長者因漏尿而弄濕褲子，因羞於啟齒而沒有向家人坦白，不但導致病情惡化，下身皮膚更因長期被尿液沾染而長滿尿疹。事實上，女性骨盆底肌肉因膠原蛋白流失漸變鬆弛是無法避免的，尿道控制功能變弱便會漏尿，亦有患者會同時出現骨盆底器官脫垂（俗稱「子宮下垂」）的情況。例如像王婆婆那樣經歷多次生育、經常外出買菜提重物，風險就更高了。

機能衰退雖然不能逆轉，但長者只要積極配合，例如多吃奶製品、豆製品或營養素補鈣，透過恒常運動鞏固骨骼及減少肌肉流失，還是可以保持一定的體能，享受天倫之樂。最重要調整諱疾忌醫的心態，凡事量力而為，別太操勞便好。（婦產科專科醫生陳穎賢醫生）

原文刊載《信報》