做個好孕媽媽

以現今醫學，女性的最佳受孕年齡約 25 至 35 歲，這時期女性的身體機能、健康狀況及心理質素都較理想，亦有一定經濟基礎。

有意生育的女性，一般建議提早一年準備，包括進行身體檢查、改善飲食習慣及戒煙戒酒等。準備懷孕的半年前，夫婦應諮詢家庭醫生的意見，了解各自的遺傳史、家族病史及病歷，此舉對於幫助女性受孕、判斷孕程中的身體變化，以及將來了解寶寶的健康狀況均十分重要。至於身體檢查，則應包括檢測傳染病中的乙型肝炎、性病，以及部分遺傳疾病，如脊髓性肌肉萎縮症、地中海型貧血等。

孕前至懷孕的首 3 個月，女性如能每日最少服用 400 微克的葉酸補充劑將能降低胎兒患神經管缺陷（先天腦部或脊椎發育異常）的機會。深綠色的葉菜、豆類、水果、添加葉酸的穀麥片等不妨多吃。只要飲食均衡，多選營養食物便可。

若考慮服用營養補充劑，宜先諮詢醫生或營養師的意見，切忌胡亂服用，例如服用過量維他命 A 將影響胎兒器官發育。全素食者攝取維他命 B12、鐵及 奧米加-3 脂肪酸（DHA）等或有不足，建議先由醫生或營養師評估，按情況決定是否需要加配營養補充劑。

體重在正常範圍內的女士會較易成孕，孕程中出現併發症的機會亦較低。體重過輕者，早產及誕下過輕嬰兒機會較高；過重或肥胖者，則較易出現妊娠毒血症、高血壓、妊娠糖尿病等併發症，故後者在預備懷孕前應先控制體重，透過飲食調節及增加運動量來減重。

另外，規律的生活與定期運動不單能改善健康，更能讓人放鬆心情與減低壓力，有利成孕。如非必要，女士應減少熬夜。至於有吸煙習慣的女士則應盡速戒煙，亦須遠離家人的二手煙；與友把酒歡敍時，也應少酌為宜。只要身體機能健康，內外準備妥當，小生命的到來便指日可待。

原文刊載《信報》

作者簡介：

婦產科專科醫生陳穎賢醫生除私人執業外，兼任香港大學醫學院婦產科名譽臨床助理教授、香港泌尿婦科協會之會董會委員；並為《信報財經新聞》健康專欄定期撰寫文章，與讀者分享婦女健康資訊。

• 香港大學內外全科醫學士
• 英國皇家婦產科醫學院院士
• 香港醫學專科學院院士（婦產科）
• 卡迪夫大學實用皮膚科深造文憑
• 婦產科專科醫生
• 香港婦產科學院泌尿婦科分科認可證書